สุขภาพ

บทนำ ในปัจจุบัน คนทำงานมักพบกับความเครียดและความกดดันสูงเนื่องจากการทำงานที่เร่งรีบและต้องแข่งขันสูง ความต้องการที่จะประสบความสำเร็จในชีวิตทำให้หลายคนละเลยการดูแลตัวเอง ทั้งในด้านร่างกายและจิตใจ จนส่งผลต่อสุขภาพในระยะยาว ไม่เพียงแต่ในรูปแบบของความเหนื่อยล้าทางกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความเครียดและปัญหาทางจิตใจที่สามารถเกิดขึ้นได้ เช่น ภาวะซึมเศร้าและการหมดไฟในการทำงาน (Burnout) ในทางกลับกัน การสร้างสมดุลระหว่างงานและชีวิตส่วนตัว หรือที่เรียกว่า Work-Life Balance สามารถช่วยให้คุณภาพชีวิตโดยรวมดีขึ้น การจัดการเวลาและการสร้างความสมดุลอย่างเหมาะสมจะช่วยให้เรารักษาทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิตได้ดีขึ้น การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ที่มี Work-Life Balance ที่ดียังมีความพึงพอใจในชีวิตและการทำงานที่สูงกว่าคนที่ไม่มีสมดุลนี้อย่างชัดเจน (Haar et al., 2014) ความสำคัญของ Work-Life Balance Work-Life Balance หมายถึงการจัดสรรเวลาและพลังงานระหว่างงานและชีวิตส่วนตัวอย่างเหมาะสม การที่ทั้งสองด้านมีความสมดุลจะช่วยให้บุคคลสามารถพัฒนาทั้งความสำเร็จในงานและความสุขในชีวิตส่วนตัวได้ ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณต้องการทำงานให้เสร็จตามกำหนดแต่คุณก็ยังอยากมีเวลาออกกำลังกายและพักผ่อนในวันเดียวกัน การวางแผนล่วงหน้าและการจัดการเวลาจึงเป็นกุญแจสำคัญ 1. ผลกระทบของการไม่มี Work-Life Balance หากบุคคลขาดการจัดการสมดุลระหว่างงานและชีวิตส่วนตัว ผลที่ตามมาคือปัญหาสุขภาพและภาวะทางจิตใจ ตัวอย่างเช่น พนักงานออฟฟิศที่ทำงานล่วงเวลาเป็นประจำอาจพบว่าตัวเองมีอาการเหนื่อยล้าต่อเนื่อง หลับยาก และมีความเครียดเรื้อรัง ซึ่งทำให้เกิดโรคที่เกี่ยวข้องกับความเครียด เช่น โรคหัวใจหรือความดันโลหิตสูง (Kivimäki et al., 2015) ลองนึกถึง คุณเอ […]